Иван

Последний вход: 23.04.2017 02:02:11
Дата регистрации: 13.10.2015 10:33:36
Профессия: Бизнес
Иван Всем
Необходимость приема пищи при занятии культуризмом
Обычный режим приема пищи: завтрак, ланч и ужин для культуриста не годится. Противопоказано терпеть появление чувства недоедания, что может возникнуть с данным режимом питания, потому что подобное очевидный симптом следующего: организм сжигает собственные резервы, так нужные для регенерации и увеличения мышечной массы после физических нагрузок. Во-первых, это значит, что организмом запустилась выработка гормона гидрокортизона, что в свою очередь "поедает" мускулатуру, чтоб обеспечить удержание снижающийся энергии в теле. Во-вторых, подобное означает, что организм переходит к трате тех ресурсов, которые нельзя тратить при наборе мускул. Он пытается расходовать углеводы, накопленные в мускулатуре или печенке. Это приводит к потере полисахарида-гликогена, который, в свою очередь, устанавливает напряженность последующей физической нагрузки. Надо устраивать шесть приемов еды за день, причем небольшими порциями. Таким образом исчезает необходимость в генерации кортизола, так как организм беспрерывно подпитывается глюкозой, проникая в русло крови через стеночки кишечника, удерживая при этом дозы сахарозы. Это называется "раздельным" приемом пищи, что убыстряет рост мышц, увеличивая скорость метаболизма. При данном приеме пищи обеспечивается бесперебойное поступление аминокарбоновых кислот в мускулы, поддерживая их разрастание. Это в свою очередь способствует улучшению иммунитета, что помогает эффективно проводить силовые тренировки. Нандролон деканоат для культуристов, которые хотят улучшить результаты.

Бодибилдерам нужен прием пищи непосредственно перед тренировкой, это гарантирует высокую интенсивность и продуктивность занятий. Это значит, что прием пищи перед тренировками для культуриста куда важнее, чем обед в привычном смысле данного слова. При этом, прием еды дробится на 2 этапа. Вначале, за 1,5-2,5 часа до тренировки нужно осуществить прием пищи из телятины, рыбы, курицы и отварного картофеля или риса и овса. Затем минут за 40 до физической нагрузки принять протеиновый коктейль.




При использовании материалов портала ссылка на MyStarWay.com обязательна. © 2010-2016 MyStarWay.com